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※ここに記載された内容は法令等の変更により修正することがあります。定期的なご確認をお勧め致します。

また、研究所では女性の美容と健康をサポートする情報提供サイトの運営をしています。あまり意識をされていませんが、健康・美容と冷え症とは密接に関係しているものです。
『本当の問題がどこにあるのか』を、この情報提供サイトを通して手に入れていただけたらと思います。

あたたか研究所からのご挨拶

あたたか研究所所長 高橋涼子

中央大学卒業後、健康管理士の資格を取得。
自身が10万人に1人と言われる自己免疫疾患（成人スティル病）を患った経験から、女性の健康を支援する活動を開始。
特に冷え性の解消が健康の基本と考え、熱流体力学の観点から冷え症にアプローチする方法を研究する。現在、あたたか研究所所長。

身体がだるい、疲れやすい、ぐっすり眠れない。最近、このようなお声を聞くことが増えています。これは、冷え症が原因かもしれません。
一般的に冷え症は、病気として捉えられていませんが、様々な不快症状を引き起こし、又、実際に病気の引き金になることもあります。
研究所では、そのような冷え性をさまざまな角度から研究していますが、その中で特に「熱」の重要性を認識しています。
このホームページを通して、女性の健康に対する悩みに役立つ情報はもちろん、熱を生み出し、保持していくことの大切さも皆様にお伝えできればと思っております。

基本情報

運営者： あたたか研究所
責任者： 高橋涼子
所在地： 東京都新宿区山吹町340
Email: info@atataca.org

冷え症だと感じる前に・・・

冷え症だと感じる前に、冷えないようにした方がよいでしょう。冷え症によるカラダの不調を治すのは大変難しいです。不調を感じる前に健康を維持していくことをおすすめします。
日常生活をしている中で、着ている洋服やちょっとした食生活を見直してみましょう。手足の冷えはそれなりに解消できるでしょう。そして、もし原因がわかる、あるいはわかったとしたらすぐに対応しましょう。全ては冷え症を招かないことに通じてきます。

こんな人は冷え症になる

やはり、冷え症は解消しておかなければいけません。内臓などの器官の不調を招くなどカラダによいことはありません。
寒いときも熱いときも冷えはどうしてもカラダに影響をもたらします。エアコンが完備されている場所にいる人は、毎日の生活に気をつけましょう。
たばこを吸っている人は血液の流れが悪くなるので、禁煙するようにした方がよいものです。また、運動不足は熱を作り出す力が減っていくので冷え症の原因となります。
このように私たちの生活のまわりには、冷え症になる原因がたくさんあります。まわりの原因を一つでもとりのぞいていきましょう。

（執筆：Y.Nakamura）

冷え症を5分で緩和する方法

冷えからカラダを守るために

体内で作られた熱を放出するようなことになれば、カラダが冷えます。夏でもカラダの露出度が高い洋服を着ていると、カラダは冷えていきます。そして、これが冷え症の元になりますから、熱は逃さないようにしなければいけません。
夏であれば、露出をしすぎないように気をつけるような服装にする、そして冬であれば、下着を着込む、あるいは腹巻きなどをすることなどに気をつけて、常に体温が適温を保てるようにすることです。また、下着や温める洋服の素材は天然素材にこだわることも大切です。
特に冷え症は、手足の血流が悪い人が多いので、靴下や手袋などを用意するとよいでしょう。また、寝ている間電気毛布で寒さを防いだり、寒気は肩からくる時があるので温かいケープなどを用意しましょう。

機械や道具を使って血流をよくする

血流をよくするためには、ツボ押しやマッサージなど効果が期待されるところです。しかし、ある程度力がいるため、毎日は大変！といったところでしょうか？そんな時、マッサージチェア、超音波治療器などがあるので利用するのも一つの手です。最近では、値段的にもお手頃感のあるものが増えてきました。機種が多種多様にわたるので、いろいろなものを試してみましょう。
また、ツボ押しなどをするために押すよう道具があるので、気軽に利用してみましょう。その他たくさんのグッズが売られていますが、中には効果に欠けるものがあります。販売員や販売店の宣伝文句だけで判断しないように気をつけましょう。

冷え症にならない為に ｜ 冷え症を5分で緩和する方法

冷え症は万病の元

冷え症はある部分の血液の流れが悪いという状態です。血液の流れが悪くなると、万病の元になります。
例えば、疲労感をよく感じるようになり、肩こり、肌のくすみ、腰痛、髪の毛が痛むことがあります。そして、カラダの不調がカラダ全体に伴います。
まずは、冷え症だと感じたら、なるべく早い対応が大切でしょう。カラダを冷やさないということが病気を遠ざける、健康を保つ秘訣です。

黒酢は体内でよい働きをする

万病の元になる冷え症は、改善しておかなければいけません。
お酢はカラダによいとされ、血液をサラサラにすると評判を呼んでいます。血液を弱アルカリ性に保ってくれるからです。しかし、取り方によってはカラダの不要を招くことに。気をつけなければいけません。お酢の中でも、黒酢はその点、安心して飲用することができます。
黒酢はアミノ酸がたっぷりと含まれています。これは血行をよくすることができる成分で、冷え症を改善させることができます。
普通のお酢は反対に冷え症を悪化させることになりかねません。しかし、反対に黒酢は手足の血行がよくします。
上手に飲用して冷え症に対応しましょう。

冷え症に効くグッズ ｜ 冷え症を5分で緩和する方法

そのペットボトルのお茶は冷たいですか？

コンビニや自動販売機で売られているペットボトル。そのほとんどのお茶は冷やされています。特に暑い季節には冷たいものに走りがち。しかし、その冷たいものがカラダを冷やしているのです。
のどが渇いたら、温かめの飲み物を飲んだ方がよいでしょう。それほど熱い必要はありません。冷たくなければよいのです。
しかし、お茶は毎日飲んでいる人が多いでしょう。そんなお茶を見直してみませんか？

気軽にお茶で冷え症を解消

普段飲んでいるお茶。これで冷え症をお茶で解消できるとしたら、気軽に取り入れることができるでしょう。ただ、お茶だったら何でもよいのかと言えばそうではありません。冷え症を少々でも解消できるようなモノを探してみてはいかがでしょう。
では、どのようなお茶がよいのでしょうか？「よもぎ茶」「クコ茶」「かりん茶」などが冷え症に効果的だと言われています。
また、冷え症の人は鉄製のやかんでお湯をわかすとよいです。冷え症によいとされている鉄分をとることができます。
他にもよいと考えられているお茶があるので、自分にあったお茶と入れ方、飲み方をしましょう。

黒酢で冷え症を改善 ｜ 冷え症を5分で緩和する方法

血流が悪い、そんな時には・・・

冷えていて血行が悪くなっているなと感じたとき、すぐに温めたいけど・・・と思ったことはありませんか？
そんな時、ツボを押したら血液の流れがよくなります。それは、冷え症によいとされるツボです。
仕事の合間に、そしてＴＶを見ているときなどにちょっとした時間で済むので、ツボを覚えておくと便利です。

これで冷え症が解決！のツボ

冷え症だと思ったら、まずはカラダ全体の血液の流れをよく知ることが大切です。そして、ツボを知ることができると、自律神経の調子がよくなるばかりでなく、血液の流れがよくなり、冷え症の解消につながります。
足の主なツボは３カ所あります。
「三陰交」（さんいんこう）足の内側、くるぶしからおよそ指４本ほど上にあります。痛いくらいに押すのがコツ。
「血海」（けっかい）膝の内側にあります。少しくぼんでいるのでわかりやすいでしょう。
「八風」（はっぷう）足の甲の指と指との間を押します。
足だけではなく、手にもツボがあります。
「虎口」（ここう）親指と人差し指の間にあります。ひっぱったり、もみほぐしたりします。
「指間穴」（しかんけつ）人差し指から小指まで、指と指の間にある。足と同じように押すと効果があります。
足も手も気軽に押して冷え症を解消しましょう。

お茶で冷え症を改善 ｜ 冷え症を5分で緩和する方法

冷え症をそのままにしておかない

「自分は冷え症の体質だ」と思いこんでいる人が多いことでしょう。冷え症をそのままにしておくと、肩こり、腰痛、頭痛、腹痛、むくみ、下痢などその他、カラダ全体の調子が悪くなっていきます。そして、不妊症の原因にもなりかねません。
最初にする改善方法としては、前章でも書いたようにカラダを冷やさないように洋服や食べるものに気をつけることです。しかし、それだけで冷え症が改善しない場合、どうしたらよいのでしょうか？
ひどい症状が伴う時はドクターの診療を受け、治療した方がよいです。それ以外では漢方を使用するという選択肢があります。

漢方で穏やかに改善する

漢方はカラダに穏やかな働きをします。急に症状が改善するような薬剤を使用するより、穏やかな漢方はカラダのためによいと考えられます。漢方はその人それぞれの体調・体質に合わせて選びます。
女性の冷え症に使用する漢方で、代表的なものに「当帰四逆湯」「当帰芍薬散」があります。また、体力が弱っているときは「当帰四逆加呉茱萸生姜湯」が多く使用されています。そして、カラダ全体の血液の流れをバランスよくするためには、「桃核承気湯」が使用されている場合があります。これだけが一般的な漢方ではありません。
その他、冷えとともにカラダの調子をよくしていくことが出来るように、たくさんの漢方から選びます。
漢方の使用を考えている人は、専門の漢方薬局で漢方に詳しい薬剤師に相談しましょう。

冷え症のツボを知る ｜ 冷え症を5分で緩和する方法

冷え症に過激なダイエットは大敵

日本では、女性の半数以上が冷え症で悩んでいると言われています。
今の女性はダイエットに夢中な人が多いことでしょう。あなたもそのおひとりでしょうか？
ダイエットをするときはどうしても肉類を避けがちになるもの。また、食べる量を減らすため食材の種類が少なくなりがちです。そのため、栄養が偏りがちになります。
冷え症の場合、血液の流れが悪いので、血流によいビタミンなどを積極的にとる必要があります。この場合、ダイエットは冷え症の大敵になると考えられます。

適度な運動も大切、睡眠時に気をつけることとは？

カラダを温めるような洋服や食事ばかりではなく、冷え症を改善するには他にも大切なことがあります。
冷え症の人にはカラダを動かす習慣のない人が多く見受けられます。適度な運動はカラダの筋肉が動き、血液の流れをよくします。
また、夜寝るときにはしっかりと保温ができる環境を作ります。睡眠時に体温が下がるので、布団を肩まですっぽりと覆うようにする、布団が落ちないようにするなど、いつもの状態を変えていきましょう。
ちょっとしたことで、冷え症は改善します。

冷え症を漢方で改善 ｜ 冷え症を5分で緩和する方法

いつものその生活が冷えにつながる

ある特定の部分が、いつも冷えていると感じることが多かったら、それは冷え症だと考えられます。原因の一つは、冷える環境にいることにあると思われます。今の自分の環境、生活習慣を思い浮かべてみて下さい。
私たちのカラダは食べているものからできているといってよいでしょう。また、それだけではなく適度な運動、まわりの環境などが影響しています。
そして、その中でも冷えはいつもの食生活や環境からくる症状だと言えます。自分の今の生活を見直してみましょう。いつものその生活が、冷えにつながっているものです。

まずは冷えない環境作りから

冷え症を改善するには、まずはカラダを温めることから始めましょう。
例えば、露出度の高い洋服を着ていることが多くないでしょうか？また、素足に流行の細身のサンダルをはくことが多くなってきていませんか？冬が近くなっても夏場とそれほど変化のない格好をしている人が多くなってきました。仕事場や自宅ではエアコンが完備され、薄着でいる人がいることでしょう。
そして、食生活はいかがですか？食材にはカラダを冷やすもの、あるいは温めるものがあります。食材をうまく利用して、その季節にあった食事をするようにします。
このように、いつもの生活の中で冷えない環境作りをしていきましょう。

冷え症を改善-2 ｜ 冷え症を5分で緩和する方法

昔から冷えが不妊症の原因？

不妊症で原因がわかるのは少数です。ほとんどの場合、これだけ医療が進んでいても今の現代においては、原因は不明です。
遠く昔から、東洋医学では、不妊の原因は冷えからきていると言われていました。それは時代や環境の変化があったとしても、今も変わりません。
冷えはカラダ全体の体調を悪くすることはもちろんですが、卵巣や子宮などの妊娠に関わる機能に悪い影響を及ぼす可能性を秘めているのです。

冷えは血流の循環を悪くする

では、なぜ冷えが不妊の原因、卵巣や子宮に悪い影響を及ぼすのでしょうか。最近では「生理不順、子宮内膜症などの症状が不妊の原因ではないか？」と考えられてきています。
興味深いことにこうした症状を持つ方の多くに冷え症が見られます。
冷えは血流の循環を妨げています。卵巣に入る血流が少ないと、卵巣やホルモンの刺激に対応することができません。
もし妊娠することができ、無事に出産することができたとしても、子宮が萎縮し流産や早産につながるケースが報告されています。
不妊の場合、ますは冷え症を改善してから婦人科の治療を受けるようにしましょう。

冷え症を改善-1 ｜ 冷え症を5分で緩和する方法